A Insônia pode aumentar a sensação de Inércia do Sono. Todas as pessoas podem ter uma sensação de “lentidão” mental quando acordam. Se você tem, saiba que isso é chamado de Inércia do Sono!
Confira algumas dicas práticas para começar sua semana:
✅ Exposição à luz do sol: 15 a 30 minutos de exposição ocular a luz solar pode melhorar seus níveis de humor e energia, reduzindo a Inércia do Sono.
✅ Planejar suas atividades: é uma forma prática de organizar atividades importantes para seu dia, visando melhorar sua qualidade de vida e te ajudar a levantar motivado (a) da cama pela manhã.
Incluir nas suas atividades diárias:
☑ Atividades que você precisa fazer (trabalho, afazeres de casa);
☑ Atividades que dão um senso de realização e dever cumprido para o seu dia;
☑ Atividades divertidas e prazerosas;
☑ Atividades físicas e atividades de autocuidado.
Commenti