A Insônia pode aumentar a sensação de Inércia do Sono. Todas as pessoas podem ter uma sensação de “lentidão” mental quando acordam. Se você tem, saiba que isso é chamado de Inércia do Sono!


Confira algumas dicas práticas para começar sua semana:


Exposição à luz do sol: 15 a 30 minutos de exposição ocular a luz solar pode melhorar seus níveis de humor e energia, reduzindo a Inércia do Sono.


Planejar suas atividades: é uma forma prática de organizar atividades importantes para seu dia, visando melhorar sua qualidade de vida e te ajudar a levantar motivado (a) da cama pela manhã.


Incluir nas suas atividades diárias:

☑ Atividades que você precisa fazer (trabalho, afazeres de casa);

☑ Atividades que dão um senso de realização e dever cumprido para o seu dia;

☑ Atividades divertidas e prazerosas;

☑ Atividades físicas e atividades de autocuidado.